杖を使うタイミングに迷う方は多い
「まだ杖は早いかな」
「杖を使うと老け込んでしまいそう」
このように考える方は少なくありません。
しかし、無理をして杖を使わないことで転倒のリスクが高まる場合があります。
杖は歩けなくなった人が使うものではなく、安全に歩き続けるためのサポート用品です。
杖を使った方がよいサイン
歩くとふらつく
まっすぐ歩いているつもりでも左右にふらつく場合は注意が必要です。
バランス能力が低下している可能性があります。
つまずくことが増えた
以前は問題なく歩けていた場所でつまずくようになった場合、足が十分に上がっていない可能性があります。
転倒予防のためにも早めの対策が大切です。
長い距離を歩くと疲れる
近所の買い物や散歩でも疲れやすくなった場合、足腰の筋力低下が始まっているかもしれません。
杖を使うことで身体への負担を軽減できます。
階段や段差が不安
段差で身体がぐらつく場合は転倒リスクが高まっています。
杖があることで安心感につながります。
外出回数が減ってきた
転倒への不安から外出を避ける方もいます。
杖を使うことで活動量を維持できる場合があります。
杖を使うメリット
転倒予防につながる
杖は身体を支える補助となり、バランスを保ちやすくなります。
歩行時の安心感が増す
不安が減ることで外出しやすくなります。
足腰への負担を軽減できる
歩行時の負担を分散し、疲れにくくなることがあります。
杖を使うべきではないケース
高さが合っていない
高さが合わない杖は逆に危険です。
自分の身体に合ったものを選びましょう。
杖だけでは支えきれない
歩行時に大きくふらつく場合や転倒を繰り返している場合は、歩行器など別の福祉用具が必要になることもあります。
杖選びのポイント
長さが調整できるもの
身長に合わせて調整できるタイプがおすすめです。
グリップが握りやすいもの
握力が弱い方は太めのグリップが使いやすい場合があります。
軽量タイプ
長時間使用する場合は軽量モデルが負担を減らせます。
おすすめの杖についてはこちらの記事で紹介しています。
杖以外の対策も大切
杖を使うだけでなく、筋力維持も重要です。
散歩や簡単な運動を継続することで歩行能力の低下を防ぐことにつながります。
まとめ
高齢者が杖を使うべきタイミングとして、
- ふらつきがある
- つまずくことが増えた
- 長距離を歩くと疲れる
- 段差が不安
- 外出が減った
といったサインがあります。
杖は転倒予防や外出機会の維持に役立つため、無理をせず早めに活用することも大切です。
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